Cristiano
Ronaldo dikenal sebagai seorang olahragawan yang memiliki kelebihan
komplit. Ia memiliki stamina yang bagus, kebugaran, kelincahan,
kekuatan, kecepatan yang mengantarkan dia sebagai pesepakbola dunia
terkemuka saat ini. Tapi ia memiliki wajah ganteng dan tubuh ramping
berotot yang membuat banyak perusahaan menjadikannya sebagai bintang
iklan.
Tubuh
ramping dan berotot ala Cristiano
Ronaldo tentu
saja tak didapat dengan sendirinya. Perawakan atletis itu terbentuk
berkat latihan yang disiplin, dan gaya hidup sehat. Ingin tahu
seperti apa metode latihan ala Ronaldo? Begini resepnya:
1.
Latihan gym lima hari dalam seminggu, di luar latihan bersama timnya.
Sprint dengan metode interval training menjadi menu latihannya
sehari-hari. Bodyweight training seperti push up, crunch, leg raise,
juga tak pernah ia tinggalkan untuk meningkatkan kekuatan atletik dan
menyingkirkan lemak tubuhnya.
Tak
heran, selain memiliki tubuh yang kencang, ia juga memiliki perut
sixpack yang menawan. Terlihat juga V-Shape pada punggung Ronaldo,
yakni bagian otot punggung yang menyerupai sayap. Bentuk ini ia
dapatkan dengan rajin melakukan latihan Pull Down dan Pull Ups.
2.
Ronaldo juga wajib melahap menu latihan teknis bermain bola. Dalam
latihan teknis ini terdapat kombinasi latihan kardio dan latihan
beban, seperti plyometric, jumping, dribbling, dan passing, sehingga
menjadi satu paket latihan yang lengkap untuk menjadikan tubuh
Ronaldo terlihat kencang, simetris, dan bebas lemak.
3.
Tambahan lagi, Ronaldo menghindari junkfood dan makanan olahan
berkalori dan berlemak tinggi. Ia lebih suka mengonsumsi makanan
rendah lemak dengan kadar protein tinggi seperti tuna, dada ayam, dan
telur. Buah dan biji-bijian menjadi cemilan Ronaldo di sela waktu
makan untuk menjaga metabolisme tubuhnya.
4.
Selain menjalankan latihan intensif dan diet sehat, Ronaldo juga
disiplin dalam menjaga jam tidurnya. Ia tidak pernah tidur larut
malam. Bahkan menjelang pertandingan, ia akan tidur lebih awal guna
mendapatkan pemulihan yang cukup setelah latihan.
0 komentar:
Posting Komentar